Entspannung aus der eigenen Mitte
Du suchst eine einfache Methode, um im Alltag schneller zur Ruhe zu kommen und Deine innere Balance zu stärken? Dann ist Autogenes Training genau das Richtige für Dich!
Diese bewährte Entspannungsmethode wurde Anfang des 20. Jahrhunderts vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Sie basiert auf der Kraft der Vorstellung – durch einfache Formeln wie „Mein Arm ist ganz schwer“ oder „Ich bin ruhig und gelassen“ lernst Du, Dich selbst in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen.
Im Kurs wirst Du Schritt für Schritt in die Grundübungen eingeführt: Schwere, Wärme, Atem, Herz, Bauch, Schulter/ Nacken und Stirn. So stärkst Du Deine Körperwahrnehmung, beruhigst Dein Nervensystem und entwickelst mehr Gelassenheit – ganz aus Dir selbst heraus.
Autogenes Training ist überall anwendbar – im Liegen oder Sitzen, zu Hause, in der Mittagspause oder vor dem Einschlafen. Mit ein wenig Übung kannst Du es flexibel in Deinen Alltag integrieren – kurz, wirkungsvoll und nachhaltig.
Gönn Dir eine Auszeit – und finde mit Autogenem Training zu mehr Ruhe, Stabilität und innerer Kraft.
Ort: ZeitRaum Arpke, Hasendamm 67, 31275 Lehrte OT Arpke, Parkmöglichkeiten entlang des Hasendamms.
Arpke liegt direkt an der A2, verkehrsgünstig zwischen Hannover, Braunschweig und Wolfsburg. Vom örtlichen Bahnhof Immensen/ Arpke ist der ZeitRaum fußläufig in 10 Minuten zu erreichen.
Datum: Dienstag 14.10., 21.10., 29.10., 4.11., 11.11., 19.11., 25.11. und 2.12.2025
Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Kosten: 80,00 € pro Person inkl. Audiodateien der Übungsfolgen. Da der Kurs aufeinander aufbaut, können Fehlzeiten nicht nachgeholt werden. Eine Erstattung ist nicht möglich.
Mindestteilnehmende: 4 Personen
Maximalteilnehmende: 7 Personen
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, warme/ rutschfeste Socken.
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