admin

Achtsamkeitsübung: Dein achtsamer Start ins Jahr Ich möchte dir eine kleine Übung an die Hand geben, mit der du das bereits begonnene Jahr noch einmal bewusst begrüßen, deine Wünsche und Ziele fokussieren und mit Klarheit sowie Zuversicht starten kannst. Du kannst diese Übung überall durchführen – auf dem Sofa, in der Natur oder an deinem…

Hafer: Der Alleskönner Hast du schon einmal über die positiven Wirkungen von Hafer nachgedacht? Dieses unscheinbare Getreide ist ein wahres Superfood, das nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund ist. Nicht umsonst war der Hafer Arzneipflanze des Jahres 2017. Hafer liefert dir wertvolle Nährstoffe wie komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Besonders hervorzuheben ist…

Dein Guide für eine ausgewogene pflanzliche Ernährung Pflanzliche Ernährung liegt nicht nur im Trend, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile! Ob für die Umwelt, die Gesundheit oder das Wohl der Tiere – der Umstieg auf pflanzliche Lebensmittel lohnt sich in vielerlei Hinsicht. Damit du bestens informiert bist, habe ich dir die wichtigsten Tipps und Tricks…

Was ist eigentlich eine Insulinresistenz? Insulinresistenz bedeutet, dass die Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Normalerweise sorgt Insulin dafür, dass der Zucker (Glukose), den wir aus der Nahrung aufnehmen, in die Körperzellen gelangt. Dort wird der Zucker als Energiequelle genutzt. Wenn jedoch eine Insulinresistenz vorliegt, können die…

Oh du süß-gesunde Vorweihnachtszeit! Die (Vor-)Weihnachtszeit ist bekannt für ihre süßen Verlockungen, doch wer sagt, dass Genuss und Gesundheit sich ausschließen müssen? Gesunde Weihnachtsleckereien bieten eine köstliche Alternative zu traditionellen Plätzchen, indem sie auf nährstoffreiche Zutaten wie Vollkornmehl, Nüsse, Haferflocken und natürliche Süßungsmittel setzen. Die Rezepte enthalten oft weniger Zucker und gesättigte Fette, ohne dabei…

Wenn Körper und Geist zueinander finden: Natur-Resilienz-Training Kürzlich habe ich meine Ausbildung zur Natur-Resilienz-Trainerin® an der Akademie Gesundes Leben in Kooperation mit der Deutschen Akademie Waldbaden und Gesundheit bestanden. Damit ist mein Leistungsspektrum für dich nun komplett und wir können deine Themen ganz individuell betrachten.Natur-Resilienz-Training ist eine Methode zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft (Resilienz) durch…

Heilpflanze des Jahres 2025: die Linde Ich erinnere mich noch genau an eines meiner liebsten Bilderbücher „Die Linde, die Füße bekam“. Darin geht es um eine Linde, die eines Tages beschließt, die Welt zu entdecken. Sie reißt ihre Wurzeln aus dem Boden und läuft los. Dabei erlebt sie viele spannende Abenteuer und lernt viele verschiedene…

Der Darm und seine Freunde Der Darm ist nicht nur ein Verdauungsorgan, sondern auch Heimat für unzählige Mikroorganismen, die als Darmmikrobiota (früher Darmflora) bezeichnet werden. Besonders im Dickdarm leben extrem viele dieser Mikroorganismen – etwa 100 Billionen. Zusammen wiegen sie bis zu zwei Kilogramm, und wenn man sie aneinanderreihen würde, könnten sie die Erde 2,5-mal…

Hara Hachi Bu Hast du schon von Hara Hachi Bu gehört?Hara Hachi Bu ist ein japanisches Konzept, das sich auf die Praxis des bewussten Essens und der Portionskontrolle bezieht. Der Begriff bedeutet wörtlich „Iss, bis du 80 % voll bist“. Diese Philosophie stammt aus der Okinawa-Kultur, die für ihre hohe Lebensqualität und Langlebigkeit bekannt ist.Das…

Erhöhtes Cholesterin und Bluthochdruck mit Ernährung senken In letzter Zeit kommen viele Klient*innen mit erhöhtem Blutdruck (Hypertonie) und/ oder erhöhtem Cholesterinspiegel zu mir.Eines haben, neben den erhöhten Blutdruck- und Cholesterinwerten, alle Klient*innen gemein: Den Respekt vor den Begleiterscheinungen der Medikamente, die sie mit beiden Diagnosen künftig einnehmen sollen. Wie kann eine Ernährungsumstellung bzw. ein ErnährungCoaching…