Hast du schon von Hara Hachi Bu gehört?

Hara Hachi Bu ist ein japanisches Konzept, das sich auf die Praxis des bewussten Essens und der Portionskontrolle bezieht. Der Begriff bedeutet wörtlich „Iss, bis du 80 % voll bist“. Diese Philosophie stammt aus der Okinawa-Kultur, die für ihre hohe Lebensqualität und Langlebigkeit bekannt ist.

Das bedeutet Hara Hachi Bu

1. Bewusstes Essen: Hara Hachi Bu fördert das achtsame Essen, bei dem man sich auf die Nahrungsaufnahme konzentriert und auf die Signale des Körpers hört, um zu erkennen, wann man satt ist.
2. Portionskontrolle: Anstatt bis zur völligen Sättigung zu essen, wird empfohlen, nur bis zu einem Punkt zu essen, an dem man sich angenehm, aber nicht überfüllt fühlt. Dies kann helfen, Überessen zu vermeiden und das Körpergewicht zu regulieren.
3. Gesunde Ernährung: Hara Hachi Bu wird oft in Verbindung mit einer ausgewogenen und nährstoffreichen Ernährung praktiziert, die reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß ist.
4. Langlebigkeit: Diese Essgewohnheit wird mit der hohen Lebenserwartung und der Gesundheit der Menschen in Okinawa in Verbindung gebracht, die oft als eine der „Blauen Zonen“ der Welt betrachtet wird, wo Menschen überdurchschnittlich alt werden.
5. Kulturelle Bedeutung: Hara Hachi Bu ist nicht nur eine Diät, sondern auch ein Teil der japanischen Kultur und Philosophie, die Wert auf Mäßigung und Achtsamkeit legt.

Insgesamt kann Hara Hachi Bu eine hilfreiche Strategie sein, um ein gesundes Essverhalten zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Du interessierst dich für dieses oder andere Ernährungskonzepte, müsstest dringend etwas an deinem Essverhalten ändern und brauchst Begleitung und Input? Dann sprich mich gerne an!