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Achtsamkeit im Frühjahr: Draußen die Natur bewusst erleben Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um Achtsamkeit in der Natur zu praktizieren. Die Tage werden länger, die Temperaturen milder und überall erwacht das Leben. Blumen blühen, Vögel singen, und die frische Frühlingsluft lädt dazu ein, bewusst durchzuatmen. Indem wir den Frühling mit allen Sinnen erleben, können…

Wildkräuter-Frühjahrskur Eine Wildkräuter-Frühjahrskur ist eine wunderbare Möglichkeit, den Körper nach den Wintermonaten mit frischen Vitalstoffen zu versorgen. Wildkräuter wie Brennnessel, Löwenzahn, Giersch, Gundermann oder Vogelmiere stecken voller Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe, die den Stoffwechsel anregen und die Entgiftung unterstützen.Vitalstoffe sind essenzielle Nährstoffe, die der Körper für seine Gesundheit und Funktionalität benötigt. Dazu gehören Vitamine,…

Leberfreundliche Ernährung: So bleibt deine Leber gesund Die Leber ist eines der wichtigsten Organe im Körper. Sie filtert Giftstoffe aus dem Blut, speichert Nährstoffe, produziert lebenswichtige Proteine und hilft bei der Verdauung. Damit sie gesund bleibt, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Besonders eine ausgewogene Kost mit viel Gemüse, gesunden Fetten und ausreichend Flüssigkeit kann…

Achtsamkeitsübung: Dein achtsamer Start ins Jahr Ich möchte dir eine kleine Übung an die Hand geben, mit der du das bereits begonnene Jahr noch einmal bewusst begrüßen, deine Wünsche und Ziele fokussieren und mit Klarheit sowie Zuversicht starten kannst. Du kannst diese Übung überall durchführen – auf dem Sofa, in der Natur oder an deinem…

Hafer: Der Alleskönner Hast du schon einmal über die positiven Wirkungen von Hafer nachgedacht? Dieses unscheinbare Getreide ist ein wahres Superfood, das nicht nur lecker, sondern auch unglaublich gesund ist. Nicht umsonst war der Hafer Arzneipflanze des Jahres 2017. Hafer liefert dir wertvolle Nährstoffe wie komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. Besonders hervorzuheben ist…

Dein Guide für eine ausgewogene pflanzliche Ernährung Pflanzliche Ernährung liegt nicht nur im Trend, sondern bietet auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile! Ob für die Umwelt, die Gesundheit oder das Wohl der Tiere – der Umstieg auf pflanzliche Lebensmittel lohnt sich in vielerlei Hinsicht. Damit du bestens informiert bist, habe ich dir die wichtigsten Tipps und Tricks…

Was ist eigentlich eine Insulinresistenz? Insulinresistenz bedeutet, dass die Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren. Insulin ist ein Hormon, das den Blutzuckerspiegel reguliert. Normalerweise sorgt Insulin dafür, dass der Zucker (Glukose), den wir aus der Nahrung aufnehmen, in die Körperzellen gelangt. Dort wird der Zucker als Energiequelle genutzt. Wenn jedoch eine Insulinresistenz vorliegt, können die…

Oh du süß-gesunde Vorweihnachtszeit! Die (Vor-)Weihnachtszeit ist bekannt für ihre süßen Verlockungen, doch wer sagt, dass Genuss und Gesundheit sich ausschließen müssen? Gesunde Weihnachtsleckereien bieten eine köstliche Alternative zu traditionellen Plätzchen, indem sie auf nährstoffreiche Zutaten wie Vollkornmehl, Nüsse, Haferflocken und natürliche Süßungsmittel setzen. Die Rezepte enthalten oft weniger Zucker und gesättigte Fette, ohne dabei…

Wenn Körper und Geist zueinander finden: Natur-Resilienz-Training Kürzlich habe ich meine Ausbildung zur Natur-Resilienz-Trainerin® an der Akademie Gesundes Leben in Kooperation mit der Deutschen Akademie Waldbaden und Gesundheit bestanden. Damit ist mein Leistungsspektrum für dich nun komplett und wir können deine Themen ganz individuell betrachten.Natur-Resilienz-Training ist eine Methode zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft (Resilienz) durch…

Heilpflanze des Jahres 2025: die Linde Ich erinnere mich noch genau an eines meiner liebsten Bilderbücher „Die Linde, die Füße bekam“. Darin geht es um eine Linde, die eines Tages beschließt, die Welt zu entdecken. Sie reißt ihre Wurzeln aus dem Boden und läuft los. Dabei erlebt sie viele spannende Abenteuer und lernt viele verschiedene…