Anspannung gehört für viele Menschen zum Alltag. Termine, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit oder private Belastungen führen oft dazu, dass der Körper kaum noch zur Ruhe kommt. Häufig merken wir erst spät, wie sehr uns Stress körperlich und mental beansprucht.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine leicht erlernbare und wissenschaftlich gut untersuchte Entspannungsmethode. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt dein Körper, Anspannung früher wahrzunehmen und gezielt wieder loszulassen.

An diesem Seminartag lernst du die Progressive Muskelentspannung Schritt für Schritt kennen – von der klassischen Form bis zu kurzen, alltagstauglichen Varianten. So kannst du die Methode später flexibel einsetzen – zu Hause, im Beruf oder überall dort, wo du bewusst zur Ruhe kommen möchtest.

Das erwartet dich

• Wie Stress auf Körper und Nervensystem wirkt
• Die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
• Die klassische PMR Schritt für Schritt kennenlernen
• Verkürzte Übungen für Alltag, Beruf und unterwegs

Am Ende des Seminartages verfügst du über eine praktische Entspannungsmethode, die du selbstständig anwenden kannst – ob zur Erholung nach einem langen Arbeitstag, zur Vorbereitung auf herausfordernde Situationen oder als kurze Auszeit zwischendurch.

Der Seminartag richtet sich an alle, die eine wirksame und alltagstaugliche Methode kennenlernen möchten, um Anspannung bewusst zu lösen und gelassener durch den Alltag zu gehen.

Teilnahmegebühr
129,00 € (inkl. 19 % MwSt.) inklusive Workbook, Getränken und einer kleinen Verpflegung. Keine Krankenkassenerstattung.

Datum & Uhrzeit
Samstag, 10. Oktober 2026, 10:00 – 16:00 Uhr

Ort
ZeitRaum Arpke, Hasendamm 67, 31275 Lehrte OT Arpke
Arpke liegt direkt an der A2 – verkehrsgünstig zwischen Hannover, Braunschweig und Wolfsburg. Vom Bahnhof Immensen/ Arpke ist der ZeitRaum in ca. 10 Minuten fußläufig erreichbar.

Teilnehmendenzahl
Mindestens 4, maximal 8 Personen

Bitte mitbringen
Bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, warme Socken.