Die Wechseljahre sind eine Phase voller Veränderungen – körperlich wie mental. Viele Frauen erleben in dieser Zeit ein erhöhtes Stressaufkommen, innere Unruhe, Schlafprobleme oder stärkere körperliche Anspannung. Genau hier setzt dieser Workshop an.
Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) lernst Du eine Methode kennen, die das vegetative Nervensystem beruhigen und den Umgang mit Stressreaktionen erleichtern kann. Durch die gezielte Muskelentspannung entsteht mehr innere Stabilität – ein Faktor, der bei vielen Wechseljahressymptomen eine wichtige Rolle spielt. So lässt sich unter anderem der Umgang mit Unruhe, Herzklopfen, Schlafstörungen oder hitzeassoziierten Beschwerden verbessern, weil der Körper insgesamt ausgeglichener reagiert.
Du lernst verschiedene Formen der PMR kennen – von der klassischen 16er-Form bis zu kurzen, alltagstauglichen Varianten, die sich im Beruf oder zuhause flexibel integrieren lassen. Ergänzend dazu erhältst du Strategien zur Stressregulation, die deinen Alltag spürbar entlasten.
Was du aus dem Workshop mitnehmen kannst
– Tools, um Stressreaktionen schneller herunterzufahren
– mehr Ruhe im vegetativen Nervensystem
– einen stabileren Umgang mit Wechseljahressymptomen, die durch Stress verstärkt wahrgenommen werden
– kurze, wirkungsorientierte Entspannungsroutinen für den Alltag
– ein Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Hormonen, Stress und Nervensystem
Dieser Workshop richtet sich an Frauen in den Wechseljahren, die eine wirksame und alltagstaugliche Methode kennenlernen möchten, um diese Lebensphase körperlich und mental stabil zu begleiten.
Teilnahmegebühr
189,00 € (inkl. 19 % MwSt.), keine Krankenkassenerstattung
Im Preis enthalten: Kursunterlagen (als PDF), Getränke (Tee- und Kaffeespezialitäten, Wasser) sowie alle Übungseinheiten über das gesamte Wochenende.
Auf Wunsch kannst Du für Samstag und Sonntag einen leichten Mittagssnack (z. B. Suppe und Baguette) dazubuchen – ideal, um entspannt in die zweite Tageshälfte zu starten.
Kostenbeitrag: 8 € pro Tag (optional, bitte bei der Anmeldung mit angeben).
Datum & Uhrzeit
23.-25. Oktober 2026
Freitag 17:00 – 19:00 Uhr
Samstag 10:00 – 15:00 Uhr
Sonntag 10:00 – 15:00 Uhr
Ort
ZeitRaum Arpke, Hasendamm 67, 31275 Lehrte OT Arpke, Parkmöglichkeiten entlang des Hasendamms.
Arpke liegt direkt an der A2 – verkehrsgünstig zwischen Hannover, Braunschweig und Wolfsburg. Vom Bahnhof Immensen/ Arpke ist der ZeitRaum in ca. 10 Minuten fußläufig erreichbar.
Teilnehmendenzahl
Mindestens 4, maximal 8 Personen
Bitte mitbringen
Bequeme Kleidung, ein kleines Kissen, warme Socken sowie eine eigene Mittagsverpflegung (wenn Du den Snack nicht dazubuchst, siehe oben).
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